獻血后吃甚么好

1、彌補蛋白質食物供抉擇的食材有：錢袋蛋、牛乳、魚、蝦、牛羊肉、牛肉、瘦豬肉、雞、豆類食物等。

2、彌補含鐵多種多樣的食材優選的食材是蛋白質食物，雞肝、豬瘦肉、羊肝、鵝肝等；魚、蝦、牛羊肉、牛肉、瘦豬肉等補鐵的感化也較為好；而秋木耳、干香菇、黑芝麻、黑芝麻、海菜、紫菜、莜麥面、紅小豆、黑豆、黑豆、紅米、江米等含鐵也異常雄厚，某些深棕色蔬萊、水果，如：大棗、藍莓、朝天椒、薺菜、西蘭花、油菜等滿是含鐵較為高的植物性食材。

3、一路彌補維生素C可遴選的食材有棗、沙棘、彌猴桃、藍莓、桃、甜瓜、蘋果、柑橘、山查、鳳梨、柚子、梨、小辣椒、菜花、茼蒿、茄子、辣椒、卷心菜、包心菜、紅茶、番茄、絲瓜、莧菜、萵筍等。彌補維生素C的食材要新鮮，而且能吃生的最好生吃。"],