夏日夜里酷熱濕冷，很多人睡不著覺，上床輾轉難眠，異常不舒暢。假設再因而下降了天天睡眠，因而情感會異常不太好。“我感覺，炎天比其他時節少睡覺1鐘頭，沒有困難，也是要屬意，睡著時間不用超越夜里12點。”

炎天的特點是晝永夜短，人晚睡夙起，天天睡眠取決于削減，是符合符合生態的養身規范的。中醫專家說：“氣溫太燙，也不易睡著，比往常延遲三非常鐘上下睡覺，早上還是按往常時間起，甚至早上三非常鐘上下，對建康沒有風險。”可是，不能剛性延遲天天睡眠甚至晚睡。“過時不候”是人的睡覺特性，假設在疲乏時不立刻睡著，已過最好時間就會難以入睡甚至失眼。

專家論，炎天睡覺時時間不成超越12點。中醫所倡議的人務必睡子午覺，子是夜里11點后隔日零晨1點，午是午時下午11點后13點，白叟假設能每日下午小睡一段時候，對養身是有必需優點的。夏日攝生希奇是在該當正視睡午覺。夏日下午，陽黑暗媚，輕易令人傷暑，因之夏日夜短，更必需白天睡午覺補充，減緩委靡，補充生機。睡午覺以三非常鐘以內為好。

注重炎天睡覺養身，膳食困難也不成疏忽。夏日膳食宜口味淡，少油乎乎，半流質食物。酷熱當令，汗出較多，理應食用某些飲品，以幫助身體開釋卡路里。補充水分、鹽份和維生素能具有清熱解暑的成效。如甜瓜、黑豆、玫瑰等，皆有良好的清熱解暑，補脾滋陰成效。不用只圖一陣子之快，貪食冷食，損害腸胃，從而干撓睡覺。