春季的腳步進了，我國傳統醫學中的陰陽實際以為春季是陰氣漸弱陽氣漸強的期間，由于陰為聚、陽為散，夏季好多人進補后好多成份全蘊蓄在體內，正好趁春季的時辰把不需求的內毒排出，所以在春季最適宜排毒強身。

“這時合理進食排毒餐，對人體停止排毒食療，不只無益于身體安康，還可起到強壯體格的感化。”怎樣調劑飲食構造，抉擇恰當的藥物和食物需求因人而異。

蓮藕有益尿感化，能增進體內**疾速排出藉此潔凈血液。蓮藕冷熱食用咸宜。可是，應當注重的是生藕性寒，有清熱除煩之功，希奇合適因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的成效，是一種很好的食補佳品，希奇合適因脾胃衰弱、氣血缺乏而顯露為肌膚枯燥、面色無華的人。另外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的感化，還能改良氣色。

地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可增進腸胃蠕動，有助排便。是由于它含有雄厚抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超越糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（粘液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂成效。所以地瓜可謂排毒效果最好的食物之一。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的成效。是因為綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成份，常食能協助**體內毒素，增進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，滋味幽香，老小皆宜。

白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可增進排便，利于減肥。若是想使用蘿卜來排毒，則合適生食。蘿卜是一年四時的藥膳，特別是生食的感化比烹煮后好很多。白蘿卜可協助消化，刺激腸胃蠕動，并增進新陳代謝和體內毒素的排出，特別合適不常常運動的人和高強度腦力任務者。

紅豆

紅豆可增添腸胃蠕動，削減便秘，增進排尿。紅豆有清心養神、健脾益腎成效，參加蓮子、百合更有固精益氣、止血、強壯筋骨等感化，能治肺燥、干咳，提拔內臟生機，加強膂力。

胡蘿卜

胡蘿卜對改良便秘很有協助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新穎的胡蘿卜排毒效果比力好。胡蘿卜是無效的解毒食物，它不只含有雄厚的胡蘿卜素，而且含有少量的維生素A和果膠，與體內的汞離子連系以后，能無效下降血液中汞離子的濃度，加快體內汞離子的排出，異常合適常常熬夜的人。

檸檬

檸檬含雄厚的維生素C，被美容界視為制造美白護膚品的主要成份，特別是夏日推出的美白頤養品，檸檬更是個中不成或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物資外，亦有天然的美白肌膚成效，有助于消弭面部斑點。

酸奶

酸奶中含多種維生素，個中的維生素C能削減玄色素構成，令肌膚堅持白凈。

除了以上分享的幾種食物，平常食物還有良多富含種種維生素、抗氧化劑和礦物資的食物，新穎的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青翠、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等，合理抉擇合適本人的食物，都可以起到增進新陳代謝，排毒養顏的成效。