秋季天色枯燥，孩子輕易上火，怎樣辦呢？其實(shí)，有4種秋季食物可以幫幼兒疾速降火哦。想不想曉得是哪4種食物呢？下面小編就來逐一分享這4種食物以及4種食物的寶寶食譜。

枇杷

雖然枇杷不是當(dāng)季水果，可是中醫(yī)以為，枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等成效，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很合適秋季這個時節(jié)食用，也有防病感化。

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來歷，貧乏鎂和葉酸的身體輕易呈現(xiàn)焦慮情感。鎂是主要的強(qiáng)心物資，可以讓心臟在枯燥的時節(jié)保障足夠的動力。葉酸則可以保障血液質(zhì)量，從而改良神經(jīng)系統(tǒng)的養(yǎng)分吸收。

寶寶可以過量多吃點(diǎn)蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季給寶寶多吃這些食物，對寶寶的枯燥和情感穩(wěn)定有協(xié)助，媽媽可以換著把戲用這些食物喂寶寶。

蔬菜沙拉

資料：生菜50克、番茄50克、黃瓜1根、玉米粒若干、沙拉醬。

做法：

將一切蔬菜洗凈，黃瓜切片，番茄切片，玉米粒在滾水中燙熟；

把生菜鋪在盤底，然后放上黃瓜片、番茄片、玉米粒，最后澆上沙拉醬便可。

豆類和谷類

豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是養(yǎng)分人體神經(jīng)末梢的主要物資，維生素B6有穩(wěn)固細(xì)胞形態(tài)、供給種種細(xì)胞能量的感化。

維生素B1和B6在粗糧和豆類外面含量最為雄厚，寶寶秋季可以每周吃3～5次粗糧米飯或許是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

雜糧粥

資料：大米、薏仁米（放一點(diǎn)便可以）、糙米、紅棗。

做法：

比平常煮粥的水量要多些。薏仁米最好頭天晚上泡上，第二天早上煮粥時就能用了。大米、糙米提早泡個10多分鐘便可以了。

4種幫寶寶秋季降火的食物和食譜，都是很罕見和簡單的，媽媽快來試試吧。

大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火，只需能堅(jiān)持冒泡形態(tài)就行，然后，一向熬啊熬的……其間要不時的攪攪，以免糊底。熬到最后，終究，香噴噴的阿香媽香濃雜糧粥熬成了。