食療攝生是現代人都曉得的攝生之道，那么人們平常生涯中應當怎么做好攝生任務呢？忙于任務而飲食不規律的上班族更要注重養胃。那么，怎樣養胃呢？養胃吃甚么好？養胃的食物有哪些呢？
民間有言，胃病要靠養。有胃病除了看病院減緩疼痛以外，平常飲食更是要多多注重，少吃辛辣刺激食物，飲食宜平淡、溫文，同時要一日三餐規律飲食。
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的感化，可用于內熱引發的胸悶、口渴、咽痛、**不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節倒霉和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成份具有止痛及增進潰瘍愈合的感化。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于醫治胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。**溏泄及脾胃衰弱者不宜多吃。
菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。食療本草中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可增進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；雄厚的纖維素還能協助腸道蠕動，有益排便。不外，菠菜草酸含量高，妨害鈣質吸收，應防止與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯
性平，味甘，補脾益氣。綱目拾遺中記錄其“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。
桂圓
李時珍曾說過：“食物以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬干冷分歧，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種成效。
山藥
跟著天色漸冷，有些脾胃虛寒的人經常呈現食少腹脹、**稀溏、肢體疲倦等癥狀。常常熬山藥粥喝，能無效減緩胃部不適。
南瓜
本草綱目中記錄：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的雄厚果膠，可“吸附”細菌和有毒物資，包含重金屬、鉛等，起到排毒感化。同時，果膠可珍愛胃部免受刺激，削減潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
胡蘿卜
性味甘平，中醫學以為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。雄厚的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養神，加強抵當力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一路燉最適宜，滋味也更好。
